第七百章回家（第2 / 5页）

深蹲，硬拉，卧推这些可都是需要专业设备的。

杨乾在马车上开始修改张雨梦的建议，对于平常人是很极限的运动，对他来说，简单的一塌糊涂，熟练一些，甚至可能将七个项目全部做完，只需要一个小时就搞定了。

比如，第一条，杨乾直接所短时间，再负重一石。

又比如深蹲+硬拉+卧推，三大项累计达到5~6.5倍的体重，杨乾的体重已经维

持在120斤左右。

不过现在简单，每年都有官员考核名单，以及每半年的小考，可以根据出身，成绩以及对国家民族的忠诚予以升迁。

一个县，可不止有县令，县丞，县尉，还有大大小小官员，负责全县的大小适宜。

县令，县丞，县尉，还有御史都是自己亲自任命，别看此时事情多，放在平日，官员的任免并没有那么频繁。

这些是属于有秩的，至于那些没有秩的，也就是不入流的小吏，那就是由当地的县令亲自任免，当然杨乾加入了一条规定，不服的可以直接上报郡守府，裁定。

当然也不是所有官员都罢免，而是有一部分全部送入薪火学宫，回炉重造，等颁发毕业证书之后，才能重新出仕。

5~6.5倍，也就是600~780斤，可杨乾认为，至少要翻一翻，那就是1560斤。

光是这项目，杨乾不光要回去做卧推器材，还要做铁饼，毕竟太重的东西，再用石头也不方便。

还有像那引体+双杠1010超级组，再负重35%的体重，杨乾觉得不够，最好是5020，负重200%体重。

讲所有数据都改好后，杨乾还洋洋洒洒的在计划书上面写上。

【魔鬼筋肉人训练项目】的字样。

杨乾有时候也在恶意的揣测，这帮人不知道在怎么骂娘呢，上辈子那么卷的考证，让古代人也体会体会。

杨乾也终于启程，朝着阔别许久的老巢返回，云通郡被自己经营的跟铁通一般，只有回到自己的地方，才能全身放松。

别看杨乾很多行为，好似鲁莽的不行，实则所有事情都在谋划之内，哪怕稍稍出了些意外，对大局来说也无关痛痒。

就是这次床弩袭击，确实是鲁莽了。

可惜，这里没有完善的设备，比如引体向上之类的，就需要双杠。